5 minutos de esto curan el dolor de rodillas, pies y cadera. Nuestros pies es una de las partes más rápidas sin dañarse, ya que con ella caminamos y carga todo el peso de nuestro cuerpo, además con el paso de los años nuestros pies se deterioran, sin embargo es muy importante cuidar nuestros pies de cualquier tipo de enfermedad o de cualquier dolor, ya que gracias a nuestros pies podemos realizar todas nuestras actividades al día, a continuación te dejaremos cinco ejercicios que te ayudan a aliviar los huesos de manera rápida y segura.
5 ejercicios que te ayudarán a aliviar el dolor de espalda, rodillas, tobillos y caderas a través de los pies.
1.- Subir los talones; coloca tus pies en un escalón, pero Saca tus talones de el, sube y baja y repite al menos 10 veces el ejercicio de 3 a 5 veces por semana, tus musculos de los gemelos y los ligamentos cercanos al tablón son increíblemente importantes para la salud de tus pies.
2.- Estirar el arco; elimina el dolor del arco y mejora el movimiento de tus pies con este simple ejercicio en el que sólo es necesario sentarse en una silla y poner uno de los pies en tu rodilla, enseguida toma los dedos de tus pies y tíralos delicadamente hacia atrás, con esto estiraras el tendón y el tejido muscular que conecta el talón con los dedos, es recomendable realizar este ejercicio por 10 segundos y repitiendo 10 veces con cada pie.
3.- Estiramiento de dedos; los músculos de los dedos de tus pies también necesitan cariño, Pues tiene una importante función, ya que por ejemplo el del dedo gordo mejora el equilibrio e incrementa la flexibilidad de pie, el ejercicio es colocar una goma elástica durante el turno de tus dedos y tratar de separarlos, mantenerlos así por 5 segundos y repetir 10 veces el ejercicio con cada pie.
4.- Ejercicio con pelota de tenis; este ejercicio consiste en colocar una pelota abajo de tus pies y presionar un poco, repetir por un minuto y enseguida cambiar de pie, así ayudarás a la activación de tu circulación.
5.- Mover cosas con los pies; el ejercicio puede realizarse de pie o sentado, coloca una pequeña toalla en el suelo frente a ti y trata de tomar la toalla con los dedos de tus pies y enseguida tirar la toalla hacia ti, con tus pies y es recomendable realizar esta acción de 4 a 5 veces con cada pie.
Puedes encontrar alivio es posible con unas sencillas pautas; Síntomas del Dolor de Pies; sino sentimos dolor pero notamos otros síntomas, siempre en cuanto se detecte cualquier tipo de problema hay que acudir al especialista, tanto si aparece dolor como si hay un indicio de infección o una uña cambia de color o se Encarna, cuanto antes consultemos con un especialista
¿Qué síntomas no deberían pasar por alto?; la sensación de tener un calcetín arrugado en planta del pie y que por más que te quites el zapato no desaparece o la falta de sensibilidad en el pie, no notar dolor al sufrir Una rozadura por ejemplo, puede indicar una neuropatía, es decir, un problema de sensibilidad, notar los pies excesivamente cansados y las piernas muy inchadas o sentir que sus pies pesan como si llevase sacos de tierra puede indicar una vasculopatia.
