Nuestros pies es uno de las partes más rápidos en dañarse ya que con ella caminamos y carga todo el peso de nuestro cuerpo. Con el paso de los años nuestros pies se deterioran. Sin embargo es muy importante de cuidar nuestros pies de cualquier tipo de enfermedad o de cualquier dolor, ya que gracias a nuestros pies podemos realizar nuestras actividades del día.
A continuación te dejaremos 5 ejercicios que te ayudarán a aliviar tus huesos de manera rápida y segura. Pon en práctica hoy mismo estos ejercicios y te sorprenderás con los resultados.
Asi debes de curar el dolor de pies cadera y rodillas en minutos con estos cinco ejercicios no más dolor.
Los ejercicios que vas a aprender hoy son solo 5 y te ayudarán a eliminar las dolencias de tu cuerpo.
Subir los talones lo que debes hacer es colocar tu pie en un escalón y dejar por fuera el talón
Súbelo y baja lo al menos 10 veces hace este movimiento entre tres a cinco veces por semana este ejercicio favorece al fortalecimiento de los músculos de los gemelos y los ligamentos del pie.
Estirar el arco si te duelen los pies a menudo esto puede funcionar te lo que debes
hacer es sentarte y colocar tu pie encima de la rodilla de tu otra pierna y con tus manos estira hacia atrás los dedos del pie y así estirar el tendón.
Haz 10 repeticiones de 10 segundos por cada pie estirar los dedos coloca una goma elástica alrededor de los dedos de tus pies e intenta separarlos por cinco segundos.
Has diez repeticiones por cada pie este ejercicio mejora el equilibrio con la pelota de tenis debes colocar una pelota de tenis bajo tu pie y masaje haciendo un poco de presión por al menos un minuto esto activa la circulación.
Mueve cosas con los pies tira un lápiz en el suelo o alguna otra cosa e intenta recogerla con
los pies hazlo entre 4 a 5 veces por cada pie este ejercicio lo puedes hacer de pie o sentado.
