Tomar una dieta equilibrada y hacer ejercicio son las claves para mantenerse en forma. Además, estas dos acciones pueden ayudar a prevenir la aparición de ciertas enfermedades como la diabetes, la obesidad o las enfermedades del corazón. Pero cuando se trata de fortalecer esta área en particular, la formación que debe hacerse tiene que ser específico para obtener los resultados deseados. Además de la actividad física, hay otros factores que pueden ayudarle a llegar a su objetivo deseado, como puede ser el caso de tener un trasero de tipo “pesca”. Para hacer esto, usted sabe batidos para aumentar la masa muscular de los glúteos.
7 Batidos para aumentar la masa muscular de los glúteos
Puede parecer extraño, pero es cierto que los batidos son realmente de gran ayuda si tu deseo es tener un par de nalgas son espectaculares. Batidos para aumentar la masa muscular de los glúteos, además de ser muy bueno y fácil de hacer, va a ser el empujón que es necesario ser capaz de mostrar el culo que siempre has querido.
Batido de blackberry
Ingredientes:
- Yogur griego:¼ taza;
- Blackberry: 1 taza;
- Proteína de suero: 2 cucharadas de aceite de oliva;
- Avena: 1 cucharada;
- Jugo de naranja: ½ Taza.
Modo de preparación:
1. Reúne todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener la consistencia deseada.
Smoothie de plátano
Ingredientes
- Plátanos: 2 unidades;
- Huevos: 3 unidades;
- Avena: 3 cucharadas de aceite de oliva;
- Leche: 1 taza.
Modo de preparación:
1. Reúne todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener la consistencia deseada.
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Batido de Chocolate en polvo
Ingredientes
- Chocolate en polvo: 2 cucharadas de aceite de oliva;
- Amaranto: 2 cucharadas de aceite de oliva;
- Avena: 2 cucharadas de aceite de oliva;
- Leche desnatada: ½ Litro;
- Café: ½ Taza.
Batido de mandarina
Ingredientes
- Mango: 1 unidad;
- Mandarinas: 3 unidades;
- Banana: 1 unidad;
- Jugo de naranja: 3 unidades.
Modo de preparación:
1. Reúne todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener la consistencia deseada.
Batido de sandía
Ingredientes
- Sandia: ¼ De Unidad;
- Mango: 1 unidad;
- Jugo de naranja: 3 unidades.
Modo de preparación:
1. Reúne todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener la consistencia deseada.
Smoothie de fresas y semillas de lino
Ingredientes
- Fresas: 1 taza;
- Las semillas de lino: 2 cucharadas de aceite de oliva;
- Avena: ½ Taza;
- Yogur Natural: 1 taza;
- Leche desnatada: ½ Litro.
Modo de preparación:
1. Reúne todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener la consistencia deseada.
Licuado de duraznos
Ingredientes
- Los melocotones cortados en pedazos: 2 tazas;
- Suero de vainilla: 4 cucharadas de aceite de oliva;
- Yogur Natural: 1 taza;
- Jugo de naranja: ½ Unidad.
Modo de preparación:
1. Reúne todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener la consistencia deseada.
Cuando pasa un par de días desde que empecé a tomar los batidos, verás que tus glúteos comienzan a ser más firme y a aumentar su tamaño.
Importante: Los datos presentados en este artículo no puede sustituir a la consulta de un profesional. Por lo tanto, antes de tomar cualquier licuado, a ver si estos ingredientes son adecuados para su dieta. Además, es esencial seguir una rutina de ejercicios enfocados en la meta, y si no es bajo la supervisión de un entrenador personal, aún mejor.
